Creatine

Creatina é um composto natural formado a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina; é armazenada principalmente nos músculos e utilizada como fonte rápida de energia durante esforços intensos e de curta duração, como sprints ou levantamento de peso. É encontrada em alimentos como carne e peixe e também em suplementos, sendo popular entre atletas por melhorar força, desempenho e recuperação muscular.